Өтө тик өйдө: Сиз эки таякчаны бийик жерге коюп, эки колуңуз менен ылдый түртүп, денени өйдө көтөрүү үчүн үстүнкү буттарыңыздын күчүн колдонуп, буттарыңызга басым абдан азайганын сезе аласыз. Тик эңкейиштерге чыкканда, ал абдан таяна алат ...
Кененирээк окуу