Өтө тик өйдө: эки таякчаны бийик жерге коюп, эки колуңуз менен ылдый түртүп, денени өйдө көтөрүү үчүн жогорку буттарыңыздын күчүн колдонуп, буттарыңызга басым абдан азайганын сезе аласыз.Тик эңкейиштерге чыкканда, ал абдан таяна алат ...
Кененирээк окуу